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エスカレーターを使うのと階段

サカヤンです

ご訪問有難う

友近さん体重8キログラム減
ウエスト19センチダウン
先ずは、成功では・・・

あなとも出来る。

ダイエットのマニュアル本などを見てみると、
適度な運動をするということがほぼ確実に書かれていますね?

確かに運動をすることによって、
カロリーを消費することができますから、
ダイエットに効果があるはず。

でも中には「私は運動音痴だから」と
お悩みの方もいらっしゃるかもしれません。

運動音痴の人でもできる運動ってたくさんあります。
例えば「歩く」こと。歩くことは普段からしていますし、
運動のセンスも関係ありませんよね?

もし運動神経に自信のないあなた、
歩くことを意識してみてはいかがでしょうか?

例えば、最寄り駅の一つ前で降りてみては?
特に都心だと、
ちょっと歩くとすぐに次の駅に着いてしまうということがあります。

ですから、意外とできなくはないかもしれません。

地方でそんなに駅があちこちにあるわけはないよ〜
とお考えのあなた、
一駅歩かなくても、歩くチャンスは駅にも転がっていますよ。

駅のホームにたどり着くために階段を
上り下りすることはありませんか?

今は便利な世の中ですから、
たいていのところにはエスカレーターなり
エレベーターなりが設置されています。

エスカレーターやエレベーターを利用すれば楽ちんですよね?

でもここでちょっと頑張ってみるのはどうでしょう。

ちょっと厳しいけど階段を使ってみましょう。

階段を使ったところで、
1分ぐらいしかかからないのではありませんか?

この1分でもエスカレーターを使うのと階段を使うのとでは
消費できたカロリーに差が出ます。

一回分を見れば大したことはないかもしれません。

しかし毎日続けていれば、
1週間1カ月1年と続けていれば結構な
カロリー消費をしていることになるのですよ。

歩くという行為はダイエットからしてみると、
少ないかもしれませんが、
確実にエネルギー消費の手助けをしているわけです。

歩く動作にも一工夫を。
例えば、歩く時には両腕を大きく振ってみましょう。

腕を同時に動かすことによって、
腕を動かすためのカロリーも消費します。

二の腕たぷたぷでお悩みのあなた、
引き締め効果を期待することができるかもしれませんよ。

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この他にいろんな話が有るよ
酒井法子が行方不明 親族が赤坂署に捜索願を提出      
矢田亜希子の所属事務所がコメント「寝耳に水の状態」 
東方神起の衝撃契約 分け前なし    
こちらにも秘密が

ダイエットはシンプル

サカヤンです。

ご訪問有難う


ダイエットというのは考え方自体は非常にシンプルです。
「食生活を適切なものにして、適度な運動をする」ことです。
しかし言うは易し、行うは難しでなかなか実行するのは難しいかもしれませんね?

友達からお誘いがあれば、食事会に付き合うことも必要ですね?
何かスケジュールが入れば、毎日時間を割いて運動も難しいでしょう。

別に毎日ストイックな生活をダイエット中は必要だというわけではありません。
ときには息抜きも必要でしょうし、ダイエット第一の生活なんて難しいものなんです。

しかしダイエットにとって決して良くない事をすれば反省も必要です。
そこで一つ提案です。
「日記」をつけてみたらどうでしょう。

日記にあなたがその日何を食べ、運動をしたのならどのような運動をしたかということを書き留めておくのです。
するとふとした時に日記を振りかえることができます。

「ああ、この日自分はこんだけ食べてたんだ」
「ちょっとこの週は運動していないなあ、よし来週は運動をしよう」
このように日記をつけることで、意外と未来への改善点や注意しなければならないことが見えてきます。

気になったところにはアンダーラインをつけておくと日記を見るたびに目がいくかもしれません。

まあ、この日記についても必ず毎日書きとめろとは言いません。
気がついたとき、暇を見つけてメモしておくことでも十分効果はあるはずです。

毎日やらなければならない、という意識をあまりに持ちすぎると長続きしなくなることがあります。
これは、日記にしてもダイエットにしても同じことです。

あまりにこういった意識が強くなってしまうと一度スルーしてしまったときにものすごく自己嫌悪に陥ります。
むしろ、長期間続けることこそがダイエットにとっては大事なことなんです。

何事もあまりガチガチにルール作りをしてしまうことはかえって自分を縛りつけることにつながりますよ。
少し余裕を持った方がダイエットは成功につながっていくものなんです。


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出来ることからコツコツと

サカヤンです

ご訪問有難う


ダイエットをしようと考えているあなた、
もしかするとダイエットというのは特
別なことだという感覚を持っていませんか?

食事制限をするとか、運動を毎日やらなきゃならないとか。

しかし普段の行動をきちんと行うことによっても、
ダイエットに一定の効果が期
待できるのですよ。

例えば、歯磨きをすることです。
歯磨きとダイエット。

一見すると「?」な関係のように見えますか

しかしこの両者には意外と強い結びつきがあるのですよ。

あなたは、食事をした後に歯磨きをしていますか

一日に一回しか歯磨きをしないということはありませんか

そこで提案です。
毎食後に歯磨きをする習慣を身につけてみましょう。

歯磨きする程度なら別につらいダイエットとは言えませんよね?

しかし歯磨きを食べた後にしたらどうでしょう?
夕食を食べた後、
「今日○○を買ってきたんだけど食べる?」
なんて家族から言われたとします。

もしあなたの大好きなお菓子ならきっと
「食べる!」と言って食べてしまうでしょう。

ところが歯磨きをする習慣がついていたらどうでしょう。

せっかく歯磨きをしたのに、また歯を汚すようなことは
正直したくありませんよね?

食事をした後に歯を磨く習慣をつけているあなたは、
お菓子を食べた後にまた歯
を磨かなければなりません。

これってちょっと面倒ですよね?

だったら「今日はいいや、明日の朝食の時にでも食べることにしよう」
って思うのではないですか?

これだけでも、前なら食べていたお菓子の分の
カロリーをカットすることにつな
がっていきます。

また夜は基本的にはあとは寝るだけです。

しかし朝となると、これから一日が始まります。

ということは、食べたお菓子のエネルギーは
どっちが早くつかわれてしまうでしょうか

答えは簡単ですよね。

歯を磨くという日常生活の一部になっていることですが、
ちょっと工夫をするだ
けでダイエットにつながっていきます。

ダイエットが大変だと感じる人は、
いきなり生活のリズムをひっくり返すからつ
らいのです。

出来ることからコツコツと、です。


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ダイエット修行

サカヤンです
 
ご訪問有難う


ダイエットをすることを一種の「修行」のように思っている人って、
けっこう多いような感じがします。

ダイエットはツライこと

この観念があるから、
どうしても我慢することが基本にあるという考え方に凝り
固まっている人は多いようなのです。

でもツライことは短期間だけなら何とかやっていけますが、
長期的に続けることは難しいですよね?

だからちょっと見方を変えてみましょう。
ダイエットだって、少しの工夫で楽しくなったりするのですよ。

例えば、サラダがあります。
サラダだけだと野菜だけですから、どうしても味気ないとか、
おなかにたまらないという感じがしますよね?

ドレッシングは高カロリーナものが多いから、ノンカロリーのものを、味的にインパクトが弱くなってしまいます。

ここでちょっとひと工夫。
ツナを入れてみましょう。

ツナって、高タンパク質ですから、ダイエットにはうってつけの食材なのです。

しかもツナには、脂肪があまりありませんし、炭水化物も少なめでダイエットには欠かすことができない食材んのですよ。

サラダにツナを入れてみたらどうでしょう?
ボリュームを出てきておなかも満足。
しかも脂肪もあまりないですから、太る心配もなし。

また現在注目されているものに「おからクッキー」があります。
文字通り、おからでできたクッキーですが、
これが意外なほど食べごたえがあるんです。

しかも通常のクッキーよりも硬めですから、しっかりと噛まなくてはありません。

ですから、少ない枚数でもおなかは満足してしまいます。
ダイエットの強い味方ですね?

ダイエットの時に強いストレスを感じてしまうのは、おやつが食べれないことと甘いものの制限、

この2つではないですか?

しかしおからクッキーはこの二大欲望を満たしながらしかもダイエットに効果ありということで、注目を集めているのです。

あなたの思い描いているダイエットとはちょっと違ったかもしれません。

でもダイエットの中に喜びや楽しみを見出さないと長続きはしませんよ。


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マイケル・ジャクソンさんの検死報告−肋骨骨折

ブログ初心者です

ご訪問有難うございます。

マイケル・ジャクソンさんの検死報告−肋骨骨折、頭はハゲて胸に4つ

の注射針の痕 イギリスのザ・サン紙が故マイケル・ジャクソンさんの

検死報告書を入手したらしく、そのショッキングな内容を明らかにして

いる。(シネマトゥデイ)

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090630-00000002-flix-movi

こちらマイケル・ジャクソンさんのプロフィール等が・・・・

http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/world/michael_jackson/?
1246315923

肋骨骨折とは、穏やかならずと思ったが、蘇生の時の骨折だった。

初期の発表では、事件性は無いと言っていたけど・・・?

やはり・・。

遺族は、まだ納得出来ない所が有るのでしょう。

余りの若さだから・・?

薬物投与による治療が原因でしょうか

やはり健康一番だね、金が有っても病は辛い!

自分の体のようで、自分の物ではないんだね。金では買えない。

自分の物なら、病なんかに成らないさ


又のご訪問お待ちいたします。

有難う。有難う。 有難う。

本日午後12:59締め切り

東国原英夫知事日本中駆け巡る、話題。経済効果?

ブログ初心者です

ご訪問有難うございます。

今日も波紋呼んでるこの知事の件です。

“東国原劇場”識者は? 

「計算し尽くされた発言」

「条件設定は小物感」 

自民党からの出馬要請を受け、次期衆院選候補者の

“目玉”として一気に浮上してきた宮崎県の東国原英夫知事。

条件に掲げた「総裁候補」は党内からの厳しい批判にさらされたが、

知事は24日の記者会見で、
「いたって真剣だ。おちょくっていることはない」

と国政進出への意欲を改めて口にした。

全国の注目を集める“東国原劇場”。識者たちは一連の発言をどうみているのか。(産経新聞)

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090624-00000591-san-soci

こちらには、東国原英夫知事の経済効果や宮崎県の財政など詳しく出ています

http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/local/miyazaki_local_goverment/

知事の発言計算されての事と思われる。

こんなに波紋呼ぶとは、すごい人になられたと思います。

でももう少し宮崎県に居て欲しい気も有るけど

国政に出る方が、宮崎県の為に成る事が、

早く出来るのかも知れないし・・・

知事は、宮崎思いだから・・・・!

又のご訪問お待ちいたします。

有難う。有難う。 有難う。



東国原知事、「自民党総裁候補として。俳優の杉本哲太、追突され首にけが 

東国原知事、「自民党総裁候補としての覚悟がお有りか」

と自民党古賀選対委員長の誘いに「カマ」掛けたという。

タダ自民党から次の衆議院選挙に出てくれと言う位なら覚悟を持って欲しいとの想いと思う。

有名だから・・・  出て呉では、 小泉チルドレン並み・・?

〜〜〜〜〜〜〜=========〜〜〜〜

俳優の杉本哲太、追突され首にけが 19日午後0時25分ごろ、

東京都世田谷区経堂の区道で、

俳優の杉本哲太さん(43)の乗用車が停止したところ、

同区の男性会社員(29)の乗用車が追突。

杉本さんは首に軽いけがを負った。(産経新聞)
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090623-00000601-san-soci

ここには、元横図名千代の富士関の次女 秋元梢さん芸能界デビュー、ニュース等盛り沢山
http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/entertainment/wide_show/

軽い怪我で良かったです。

交通事故は、自分が気を付けていても

被害を受ける事があるので、特に細心の注意が必要ですね

お仕事頑張って下さい・・・・!
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